Neseniai paskelbtas ilgalaikis kohortos tyrimas (2025 m.) patvirtina esminį vidutinio amžiaus gyvenimo būdo vaidmenį palaikant kaulų ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatą vėlesniame amžiuje. Straipsnyje „60 – tai nauji 40: pasiruošimas geresnei kaulų sveikatai vėlesniame amžiuje“ (Westbury et al., 2025) nagrinėjama, kaip mitybos įpročiai, įgyti iki 60 metų, veikia lūžių riziką ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) per ateinančius du dešimtmečius.
Tikslas ir metodologija
Hertfordšyro kohortos tyrimo (angl. Hertfordshire Cohort Study) metu atlikto darbo tikslas buvo įvertinti mitybos, kalcio papildų vartojimo ir su lūžiais bei širdies ir kraujagyslių mirtingumu susijusių pasekmių ryšį. Tyrime dalyvavo apie 3000 suaugusiųjų (vidutinis amžius tyrimo pradžioje ~66 metai), kurie buvo stebimi 20 metų.
Autoriai pabrėžė bendro lūžių ir ŠKL rizikos vertinimo svarbą, nes tai leidžia parodyti bendrus gyvenimo būdo įtakos sveikatai mechanizmus ir parengti veiksmingesnes elgesio keitimo strategijas vidutiniame amžiuje.
Pagrindiniai rezultatai ir sveikos gyvensenos veiksniai
Tyrimas aiškiai parodė, kad mitybos kokybė ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką ilgalaikei sveikatai.
1. Fizinio aktyvumo vaidmuo prevencijoje
Tyrimas atskleidė, kad žemesnis fizinio aktyvumo lygis tyrimo pradžioje buvo susijęs su padidėjusia bet kokio lūžio rizika per ateinančius 20 metų. Tai pabrėžia, kad reguliarus fizinis aktyvumas, ypač tas, kuris apima raumenų stiprinimą ir pusiausvyros palaikymą, yra labai svarbus ne tik bendrai savijautai, bet ir sumažinant kritimų bei su jais susijusių traumų riziką.
2. „Atsargi“ mityba ir jos ryšys su sveikata
Tyrėjai apibrėžė „atsargų“ mitybos modelį, atitinkantį bendras sveikos mitybos rekomendacijas. Šiam modeliui buvo būdingas didelis vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir riebios žuvies vartojimas.
Buvo nustatytas ryšys: kuo aukštesnis dalyvio „atsargios“ mitybos balas, tuo mažesnė klubo lūžio rizika ir mažesnė mirtingumo, susijusio su ŠKL, rizika.
3. Mitybos, aktyvumo ir kitų įpročių tarpusavio ryšys
Analizė parodė, kad žmonės, turintys aukštesnę mitybos kokybę (aukštas „atsargios“ mitybos balas), taip pat dažniau apskritai laikėsi sveikesnio gyvenimo būdo. Jie demonstravo aukštesnį fizinio aktyvumo lygį (6% didesnį nei tie, kurie maitinosi prasčiau) ir mažiau tikėtina, kad kada nors rūkė. Tai patvirtina, kad sveika mityba ir fizinis aktyvumas yra platesnio apsauginių veiksnių komplekso dalis, kurie sinergetiškai veikia sveikatą.
4. Kalcio įtaka (maisto vs. papildai)
- Maisto kalcis: Didesnis kalcio suvartojimas su maistu turėjo apsauginį poveikį nuo širdies ir kraujagyslių mirtingumo, tačiau nebuvo tiesiogiai susijęs su lūžių rizika.
- Kalcio papildai: Kalcio papildų vartojimas buvo susijęs su padidėjusia bet kokio lūžio rizika, kas, tikėtina, paaiškinama atvirkštiniu priežasties ir pasekmės ryšiu (papildai dažnai skiriami pacientams po osteoporozinio lūžio).
Išvada klinikinei praktikai
Autoriai daro išvadą, kad gyvenimo būdo veiksnių visuma, įskaitant kokybišką mitybą ir fizinį aktyvumą, daro įtaką tiek širdies, tiek kaulų sveikatai senatvėje. Reguliarus judėjimas ir „atsargi“ mityba turėtų tapti intervencijų, skirtų mitybos ir su ja susijusių veiksnių gerinimui vidutiniame amžiuje, pagrindu, siekiant užtikrinti ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Litetatūra
Westbury, L. D., Gaba, K., Bevilacqua, G., Fuggle, N., & Dennison, E. M. (2025). 60 is the new 40: preparing for better bone health in later life.
Frontiers in Aging,
6, 1490124.
https://doi.org/10.3389/fragi.2025.1490124
