Что нельзя делать, когда вы худеете – полный список ошибок, составленный ведущими диетологами и фитнес-инструкторами

Если вы никак не можете похудеть, возможно, вы день за днем совершаете ряд ошибок. Незнание как раз и сводит все ваши усилия на «нет». Дочитайте эту статью до конца и узнайте, какие ошибки тормозят сжигание жира, и перестаньте их совершать, чтобы быстрее обрести тело вашей мечты!

Людям свойственно заблуждаться. В результате – желаемое достигается очень трудно или же вы вообще не можете его достичь. Но достаточно исключить ошибки, и все пойдет по плану – вы обретете то, к чему так стремитесь: стройное и подтянутое тело, адекватный метаболизм, улучшенное здоровье.

Что нельзя делать, если вы боретесь с лишним весом:

1. Резко снижать калорийность пищи, т. к. это приводит к замедлению метаболизма. Похудеть в этом случае не получится, даже если вы вообще перестанете есть.

???? 2. Делать большие промежутки между приемами пищи. Как и в пункте № 1, это приведет к торможению обмена веществ.

???? 3. Полностью отказываться от жиров, увеличивать количество обезжиренных продуктов.

???? 4. Не завтракать. Организм после пробуждения нуждается в питательных веществах – топливе, на котором он будет далее функционировать. Поэтому завтрак должен быть полноценным, с включением белков, овощей.

???? 5. Ничего не есть после 18.00. Да, многие диетологи твердят, что поздние приемы пищи вредят фигуре, но это не так – все зависит от того, что именно вы едите. Если голод по вечерам есть, его утолять нужно, и для этого лучше использовать белковые перекусы – тогда фигура не пострадает, и ваше психологическое состояние будет в норме.

???? 6. Делать акцент на похудении в какой-то одной зоне. Это в корне неверно, т. к. организм худеет равномерно, и жировая прослойка не может уходить в каких-то участках, но оставаться в других.

???? 7. Часто взвешиваться. Цифры, которые вы увидите не весах, могут и обрадовать, и расстроить, но запомните главное – они не так важны, как ваше отражение в зеркале. Ориентируйтесь на свои ощущения и чаще смотритесь в зеркало, а на весы становитесь не чаще 1 раза в месяц.

???? 8. Не исключайте резко и надолго из рациона один из компонентов – белки, жиры или углеводы. Все они крайне необходимы для здоровья.

???? 9. Не пить воду или употреблять ее слишком мало. Вода – это жизнь, здоровье, долголетие. Пить нужно много и часто, до 2-2,5 л. в сутки, чтобы метаболизм ускорялся, шлаки выводились быстрее.

???? 10. Верить в чудо-средства для похудения – всякие таблетки, ягоды, чаи и т. п. Все это если и дает эффект, то минимальный, а больше работает за счет самовнушения. Это больше уловки маркетологов и мощная реклама, нежели действенные способы похудения.

???? 11. Жалеть себя. Если вы уже вступили в схватку с лишним весом, то не жалейте себя. Обычно это проявление еще и банальной лени. Хотите хорошую фигуру – будьте требовательны к себе, идите уверенно к своей цели.

???? 12. Не заниматься физическими упражнениями. Если худеть только за счет диеты, тело будет дряблым, мышцы – слабыми, кожа – обвисшей, а это совсем не ваша цель. Питание даст вам 70 % результата – лишний вес уйдет, а красота и подтянутость возможны только за счет тренировок, на которые инструкторы отводят 30 % успеха в похудении.

???? 13. Тренироваться ежедневно, причем достаточно интенсивно. Мышцам нужен покой, поэтому 3 тренировки в неделю – лучший выбор.

???? 14. Ждать быстрых результатов. В правильном похудении быстрой скорости быть не может – в первые дни уходит вода, а для расщепления жира нужно время, поэтому не нацеливайтесь на то, что через неделю вы будете стройной.

???? 15. Полностью отказываться от любимых десертов. Это категорически неверно, т. к. ваш мозг будет все время сфокусирован на запретном плоде. Разрешайте себе слабости, например, 1 раз в неделю и по чуть-чуть, это не навредит вашей фигуре.

Если вы не будете совершать эти ошибки, то у вас появится гораздо больше шансов на быстрое и легкое похудение.

Сохраняйте этот чек-лист и не забудьте поделиться статьей с друзьями, если она была для вас полезной!