-
Высокий уровень витамина D оказался связан с более высоким МПК, согласно исследованию, в котором анализировали эти показатели у 2000 человек в возрасте от 20 до 49 лет.
-
Даже очень тренированные бегуны могут получить преимущество от употребления свекольного сока. Прежние результаты говорили о том, что сок может быть не так полезен очень тренированным бегунам, но новые данные указывают на то, что относительно высокие дозы дают результат и для них. Речь шла про два “шота” (70 мл) в течение 4–7 дней.
-
Cold brew (кофе холодной заварки) освежает и бодрит, но не является более полезной альтернативой — в классическом кофеантиоксидантов больше. Ранее считалось, что кофе холодной заварки имеет меньшую кислотность и меньше раздражает желудок, но это оказалось неверно. В принципе, если хочется пить холодный кофе в жару, никто не запрещает охладить обычный кофе (как никто не запрещает и нагревать “колд брю”). Правда, в плане тонизирующего эффекта кофе холодной заварки, кажется, более хорош (но это уже мое субъективное наблюдение).
-
Исследование Scripps Research Institute в Сан-Диего наделило обыкновенный огурец свойствами суперфуда. Флавоноид физетин (который также есть в луке, яблоках и клубнике) работает против старения клеток.
-
Четыре ключевых компонента психологической силы выявили еще в одном исследовании. Оптимизм (ожидание лучшего), устойчивость (способность восстанавливаться после неудач), надежда (вера в то, что поставленные цели будут достигнуты) и упорство (способность не сдаваться слишком рано).
-
30 километров в неделю при подготовке к марафону — та черта, ниже которой вероятность травм после соревнования вырастает. Хотя согласно большинству источников это в любом случае слишком маленький объем для марафона, но… Вы наверняка знаете кого-то, кто балансирует примерно на этом уровне.
-
Эллипс признали приемлемой альтернативой беговой дорожке в качестве кросс-тренинга (например, когда травма не позволяет бегать ни по улице, ни по дорожке). В рамках исследования пульс во время занятий на эллипсе был чуть выше, а остальные показатели (потребление кислорода, энергозатраты) были идентичными.
