2 правила, без соблюдения которых вы не похудеете ни при каких условия

 2 правила !!!

...Даже если будете бегать по 20 км в сутки и после этого идти тягать штангу в спортзале.

1. Суточный дефицит калорий.

 То самое правило, без которого похудеть не выйдет даже при супер-изнурительных тренировках.

Тот самый закон сохранения энергии.

Калории, поступающие с пищей, идут на восстановительные и обменные процессы в организме. Всё, что поступает сверх - идёт в жировые депо.

Кушаете больше, чем сжигаете за день - толстеете.

Кушаете меньше - худеете.

Но есть один нюанс...

2. Ты - это то, что ты ешь.

 Да, "на тортиках" вы можете сбросить массу тела, но не сжечь жир. Затопрекрасно сгорят ваши мышцы из-за нарушения обмена веществ, связанных с перманентно высоким инсулином.

Суть в том, что сладкое (да и все остальные быстрые углеводы) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), в связи с чем употребление такой пищи вызывает резкий и долгосрочный подъём инсулина в крови. Инсулин является естественным анаболическим гормоном, именно он отвечает за отложение жиров в проблемных местах.

При всем этом, инсулин в крови блокирует процессы жиросжигания. Не зря самые эффективные диеты - высокобелковые с урезанием калорий за счет углеводов.

Правила просты: если в диете много белка - вы сохраните много мышц.

Если в диете много простых углеводов - вы сохраните в основном жир. Почему?

Потому что необходимый мышцам белок не будет поступать в нужных количествах и тело будет использовать ваши мышцы как энергию.

Вас ведь, в первую очередь, интересует похудение за счет жира, а не мышц, разве я не прав?

p.s.

утилизацию жира ускорят достаточное кол-во витаминов, микpоэлементов и браслет см2 PULS BAND