Почему увеличение мышечной массы ведет к продлению жизни?
Дело в том, что саркопения – это самое настоящее заболевание, которое, по данным современной науки, является одним из 5 основных факторов старения.
Все знают, что жизнь - это форма существования белковых тел. А мышцы - это и есть белок. Тает белок - тает жизнь, тает этергия, т.к. генераторы энергии митохондрии находятся в мышцах. Нет мышц - нет энергии. Нет энергии - нет жизни.
Потеря мышечной массы ведет к атрофии сердечно-сосудистой и нервной систем, развитию системного воспаления, значительному нарушению обмена веществ и резкому снижению иммунитета. В итоге организм становится уязвим к опасным заболеваниям – в том числе злокачественным опухолям.
Таким образом, увеличение мышечной массы – это необходимая (обязательная для всех!) профилактика быстрого разрушения организма.
Мышечная масса после 50-ти: трудно набрать, легко потерять
После 50-ти уже непросто наверстывать потери мышечной массы. Кто пытается в этом возрасте заниматься бодибилдингом (культуризмом), тот знает. Поэтому лучше заняться этим раньше, ведь у многих саркопения начинает развиваться уже после 40 лет, а то и раньше.
Часто это бывает незаметно. Особенно, при излишках подкожного и висцерального жира. Тем не менее, помните: саркопенией в равной степени могут страдать и полные, и стройные.
Если не изменить режим питания и нагрузок, то уже после 40 лет с каждым годом человек теряет около 1% мускулатуры. На первый взгляд, это немного. Но подсчитайте объем мышечной массы, который будет утрачен к 50-ти.
Вывод: принимайте меры по сохранению мышечной массы заранее.
