Принципы правильного питания

 ЗАВТРАКАЙТЕ
Завтрак запускает процесс обмена веществ, организм просыпается. Идеально подойдет овсяная каша с фруктами. 

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Свежие овощи содержат полезные витамины и клетчатку, которая участвует в пищеварении. При этом это лёгкая пища, отлично утоляет чувство голода и нагружает желудок. Фрукты с высоким содержанием фруктозы ешьте умеренно.Плюс ко всему клетчатка выводит токсины!

ПЕЙТЕ ВОДУ
Наш организм состоит в большей части из воды, она участвует во всех обменных процессах. Выпивайте в течение дня достаточно воды небольшими порциями. 

НЕ БОЙТЕСЬ ЖИРОВ
Но только полезных! От жаренных во фритюре блюд или жирного мяса лучше отказаться, а вот орехи и оливковое масло должны быть включены в рацион. Полезные жиры отвечают за состояние кожи, ногтей и волос, особенно важно для женщин!

ОКАЖИТЕСЬ ОТ ПИЩЕВОГО МУСОРА
К нему относятся всевозможные чипсы, сухарики, соусы с вредными добавками, выпечка с маргарином и так далее. Всё это засоряет организм, замедляет обмен веществ, пищеварительная система работает вхолостую, не получая от этих продуктов нужной энергии.

Чтобы процесс адаптации к здоровому питанию был комфортным и приятным обраратитесь к тренеру или технологу здороья.