Тренировки пожилых людей с высокой интенсиностью - продлевают им жизнь

Длительное исследование под наименованием Generation 100 показало, что физические тренировки с высокой интенсивностью повышают качество жизни, улучшают физическое состояние и могут продлевать жизнь пожилых людей.

 Уже давно известно, что любая физическая активность полезна для здоровья пожилых людей. Но новые данные показывают, что также очень важна и физическая нагрузка с повышенной интенсивностью.

В результате этого эксперимента при сравнении двух групп людей было определено, что среди 70-77 летних обычных жителей Норвегии в течение ближайших 5 лет проживут 90% человек. А среди тех пожилых людей, кто участвовал в этом исследовании - еще 5 лет прожили 95% из 1500 участников эксперимента.

Один из первых добровольцев в исследовании Generation 100

 Это исследование началось в 2012 году. Во время этого эксперимента одна група участников занималась умеренными физическими упражнениями по 50 минут 2 раза в неделю. А вот вторая группа тренировалась по методу 4Х4 (высокоинтенсивные занятия) 2 раза в неделю. Люди сами решали будут ли они заниматься в группе или самостоятельно.

 Результаты исследования

  Исследователи заметили, что снижение физических возможностей очень мало зависит от возраста, если люди продолжают быть физически активными. У тех участников эксперимента, кто практиковал интенсивные нагрузки, их физические возможности за 10 лет снизились на 5%. Те, кто занимался умеренными нагрузками, потеряли 10% от своих возможностей. А те люди, кто не был физически активным, за 10 лет уменьшили свои способности и физическую подготоовку - на 16%.

Рекомендация

Приступать к занятиям с высокоинтенсивными тренировками только под присмотром квалифицированного специалиста, тренера.