Тренировки с отягощениями - основная мера противодействия возрастным хроническим заболеваниям

Jonathan C. Mcleod, Tanner Stokes and Stuart M. Phillips^*

Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, ON, Canada

 Возраст является основным фактором риска для ряда хронических заболеваний, включая инвалидность, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), диабет 2 типа (ДИ2) и рак. В большинстве руководств по физической активности делается упор на выполнение 150 минут умеренно-интенсивных или 75 минут интенсивных аэробных упражнений (AET) еженедельно для снижения риска хронических заболеваний.

 Появляется все больше данных, показывающих, что тренировки с отягощениями (TОТ), по-видимому, так же эффективны, как и AET в снижении риска ряда хронических заболеваний. Также может быть, что TОТ в некоторых отношениях более эффективен, чем AET; обратное, вероятно, также верно. Мы утверждаем, что предполагаемые преимущества для здоровья от AET и TОТ, зависящие от режима упражнений, в большинстве случаев невелики. В этом кратком обзоре наша цель - изучить доказательства связи между эффективностью TОТ и риском хронических заболеваний (инвалидность, ДИ2, ССЗ, рак). Мы также постулируем, как TОТ может влиять на риск хронических заболеваний и как он является важным компонентом для здорового старения. Накопление доказательств указывает на то, что TОТ является мощной и надежной профилактической стратегией против ряда хронических заболеваний, традиционно связанных с эффективностью AET, но данные свидетельствуют в пользу TОТ как мощной меры противодействия снижению мобильности.

На основе этого обзора мы предлагаем, чтобы продвижение тренировки с отягощениями заняло более видное место в рекомендациях по физическим упражнениям, особенно для пожилых людей.

Авторы получил финансирование от Национального совета по науке и инженерным исследованиям Канады, Канадских институтов исследований в области здравоохранения и программы Canada Research Chairs. Выражает признательность за поддержку со стороны Института исследований старения Макмастера. 

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

 Источник