Тестостерон - это тот гормон, который напрямую завит от наших действий.
Что посеем, то и пожнём, как говорится.
Так вот можно порой посеять не совсем правильные привычки, которые могут привести к понижению тестостерона, чего думаю никому не хотелось бы.
Так вот что это за 3 привычки, от которых лучше избавиться...
1) Теплая ванная
K сожалению на тестостерон это влияет не самым хорошим образом.
Температура выше 34 градусов ведёт к понижению тестостерона. И чем температура выше, тем сильнее понижается наш гормон.
2) Сидеть
Вообще людям не свойственно сидеть. С давних времён люди только лежали или стояли, но не сидели.
А прогресс дошёл до того, что сейчас мы...
На учёбе сидим
На работе сидим
Дома тоже сидим
А когда мы сидим мы находимся в неестественном положении, где много чего передавливается.
И в том числе органы ответственные за производство тестостерона.
Да найти выход не легко, мне тоже для работы нужно сидеть.
Всё что мы можем сделать - стараться как можно больше не сидеть в не рабочее время.
Например отдыхать не сидя перед телевизором, а прогулявшись или в конце концов можно больше полежать.
3) Не следить за едой
Сколько раз меня называли странным за то, что я либо считал на кухонных весах массу продукта, либо за то, что брал с собой на учёбу/работу судочки с едой.
- Да что ты "паришься", пошли в магазини купим.
- Ты женщина что-ли, взвешивать что ешь.
И подобное.
Но как только стоило сказать про их физическую форму этим людям, как-то все становились повежливее.
Так вот для тестостерона важно не переедать (а для этого нужно может и не считать калории, но как минимум прикидывать сколько мы едим, чтобы не переесть), и следить за тем чтобы необходимые элементы были получены.
Это если вкратце: витамин D, витамины B, жиры, магний, цинк.
Этот сайт использует файлы cookie. Они могут идентифицировать зарегистрированных пользователей, собирать статистику и помогать улучшить работу в браузере для каждого посетителя отдельно.
