Сбрось вес |
← |
Ориентир - усредненный процент жира
Соотношение веса тела и жира деет усредненный % жира у человека. Он показывает в какой стадии находится опганизм - избытка или недостатка жиро для здоровой жизни.
Минимальное колличество жира показывает биологический предел , за которым могут начаться необратимые изменения в организме. Для мужчин это 2% – 5%, женщинам 10% – 13%.
Жировые отложения выполняют важную функцию - подушка/амортизатор для внутренних органов, а это обязательное условие жизни человеческого организма.
Усредненные показатели:
Спортсмены:
Мужчины 6-13%
Женщины 14-20%
Не спортсмены:
Мужчины 14-17%
Женщины 21-24%
Оптимально:
Мужчины 18-25%
Женщины 25-31%
Немного "Лишнего":
Мужчины 26-37%
Женщины 32-41%
Ожирение, зона повышенного риска:
Мужчины 38% +
Женщины 42% +
Колличество жировых клеток увеличивается с возрастом.
Колличество жира показывает (не у спортсменов) резервные возможности организма. Оптимально для мужчин считается ориентир 25%, женщин 30%.
↑ | ← |