Bėgant metams, žmonės linkę priaugti svorio. Tai galioja ne visiems, bet vis tik daugumai. Jei žmogus jaunystėje buvo normalaus kūno sudėjimo, svoris buvo normalus, laikui bėgant viskas gali pasikeisti. Žmonės labiau linkę sustorėti, nei išlaikyti savo kūno svorį. Be to, su amžiumi tampa vis sunkiau numesti keletą papildomų kilogramų, nyksta raumenys, atsiranda riebalų. Jei vyresnio žmogaus svoris net ir išlieka nepakitęs, vis tiek jo kūno sudėtis pakinta ir riebalai sudaro jau didesnę dalį raumenų sąskaita.
Prieš kurį laiką endokrinologijos srities ekspertai atliko daugybę tyrimų ir nustatė, kad iki trisdešimties metų dažniausia papildomų problematinių kilogramų priežastis yra arba netinkama mityba, arba virškinimo trakto sutrikimai. Daugelis žmonių mėgsta pasilepinti saldumynais, riebiu maistu ir kitokiais nepageidaujamais dalykais. Po 30-ies atsiranda papildomų problemų - pasikeičia žmogaus hormoninis fonas. Tai, kodėl senstant raumenys nyksta ir atsiranda riebalai, ir aptarsime.
Svarbus faktas! 2016 m. pasaulyje apie 1,9 milijardo žmonių, vyresnių nei 18 metų, turėjo antsvorio. Šis skaičius toliau auga. Tyrimai rodo, kad amerikiečiai jau ir po mokyklos iki vidutinio amžiaus per metus priauga 0,5 - 1 kg. Tai daro neigiamą įtaką: didėja chroninių ligų atsiradimo rizika, blogėja gyvenimo kokybė, išauga ankstyvos mirties tikimybė.
Po 30 metų daugumai moterų jau pamažu keičiasi hormoninio fono struktūra. Pagrindinis pokytis yra lytinių hormonų (estrogeno ir progesterono) gamybos sumažėjimas.
Pirmiausia palaipsniui mažėja progesterono. Pagrindinis ir labiausiai paplitęs simptomas yra ciklo sutrikimas. Hormonų trūkumą lydi medžiagų apykaitos sulėtėjimas moterims. Dėl lėto metabolizmo atsiranda papildomų kilogramų. Žinoma, čia dar įtakos turi ir tai, kad moterys tampa ne tokios aktyvios ir vis mažiau juda, keičiasi gyvenimo būdas. Dažniausiai riebalai kaupiasi pilvo, sėdmenų ir šlaunų srityse.
Po kelerių metų antrojo hormono - estradiolio - gamyba irgi mažėja. Tai daro įtaką moterų savijautai.
Be to, vyriškų hormonų lygis mažėja lėčiau. Todėl moterims padidėja plaukuotumas, atsiranda inkštirų, padidėja riebalinio audinio kiekis. Didėja širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizika.
Raumenų kiekis laikui bėgant mažėja, padaugėja riebalų. Šis reiškinys pastebimas tiek vyrams, tiek moterims. Skydliaukės hormonų gamyba sulėtėja. Šie veiksniai lėtina metabolizmą (medžiagų apykaitą).
Šiuo metu yra galimybė pakoreguoti moterų hormoninį foną. Norėdami tai padaryti, turite susisiekti su ginekologu -endokrinologu (na, čia jūs geriau žinote, gal ir netiksliai išverčiau specialisto pavadinimą).
Vyrams po 30 metų dėl sėdimo gyvenimo būdo pradeda kauptis riebalai. Žinoma, kita priežastis yra dažnas alaus vartojimas. Būtent dėl šio gėrimo atsiranda pilvukas. Riebalinis audinys padidina aterosklerozės išsivystymo riziką. Ir atsikratyti jo yra gana sunku. Norėdami apsisaugoti, turite valgyti sveikai ir būti aktyvūs, sportuoti.
Išvada.
Taigi, padidėjęs riebalinio audinio kiekis ir sumažėję raumenys yra su amžiumi susiję hormoninio fono pokyčiai. Norint numesti nereikalingus kilogramus ir atstatyti raumenis, rekomenduojama:
- subalansuota, sveika ir pilnavertė mityba,
- pakankamas aerobinis krūvis ir ypač jėgos sportas (jis kaip tik skatina gamybą hormonų, kurie padeda atsistatyti ir augti raumenims po fizinio krūvio),
- geras, tinkamas poilsis.
Parengė I. Opriiško ir S.Jusius
