Bėgimas – tai daugiau nei formos pagerinimas ar svorio metimas. Be fizinio pasirengimo, jis gali paaštrinti protą, pagerinti seksualinius santykius ir netgi pailginti gyvenimą.
11 stebinančių būdų, kaip bėgimas gali praturtinti jūsų gyvenimą taip, kaip nesitikėjote.
1. Bėgimas išvalo protą
Paklauskite bet kurio bėgiko, kodėl jis nenustoja bėgioti, jis atsakys, kad tai padeda jam jaustis geriau. Bėgimas mažina nerimą ir stresą, pakelia nuotaiką ir suteikia aiškumo. Net trumpas bėgiojimas gali būti tarsi atstatymo mygtukas sunkią dieną.
2. Tai įžiebia kūrybiškumą
Reikia proveržio? Praleiskite minčių šturmo sesiją ir eikite pabėgioti. Tyrimai rodo, kad aerobinė veikla skatina divergentinį mąstymą – tokį, kuris padeda spręsti problemas naujais būdais. Rašytojai, menininkai, verslininkai: daugelis jų prisiekinėja savo „bėgimo minties“ sesijomis. Žingsnių ir kvėpavimo ritme yra kažkas tokio, kas išlaisvina smegenis ir leidžia joms nuklysti į nuostabias teritorijas.
3. Tai padeda geriau miegoti
Bėgimas padeda greičiau užmigti, giliau miegoti ir pabusti žvaliems. Jokių papildų, jokių miego skatinančiu metodikų (muzika, podkastai) – tik kojos atlieka savo darbą.
Ir kitaip nei kofeinas ar telefono/monitoriaus ekranai, kurie sutrikdo jūsų cirkadinį ritmą, reguliarus bėgimas padeda jį reguliuoti. Jūs pavarginate kūną, o protas seka paskui jus.
4. Tai stiprina jūsų imuninę sistemą
Įrodyta, kad vidutinio intensyvumo bėgimas mažina uždegimą ir gerina imuninį atsaką. Kitaip tariant: mažiau nedarbingumo dienų, lengvesni peršalimai ir greitesnis atsigavimas po nugrvinės štampos.
Svarbu - per ilgas ir per didelis krūvis sukelia priešingą poveikį – taigi, taip, poilsio dienos yra svarbios.
5. Tai ugdo psichinį atsparumą
Bėgikai pažįsta kančią – ir ne blogąja prasme. Ilgi bėgimai, intervalai, kartojamos įkalnės: jie moko, kaip susitaikyti su diskomfortu. Ši mąstysena persikelia į realų gyvenimą.
Išmokstate kantrybės. Išmoksti atkaklumo. Supranti, kad pasidavimas retai kada jaučiasi geriau nei pabaiga.
6. Tai parodo, ką sugebi
Yra kažkas labai pasitenkinimo pasiekiant tai, kas anksčiau atrodė nepasiekiama.
Nesvarbu, ar tai būtų pirmojo 5 ar 10 km bėgimo įveikimas, bėgimas per lietų, ar pasirodymas dieną, kai tikrai nenorėjai – bėgimas atskleidžia tikrąjį tavo potencialą. Ir su kiekviena finišo linija tavo „neįmanomo“ apibrėžimas tyliai keičiasi.
7. Tai sujungia tave su žmonėmis
Net jei bėgioji vienas, esi kažko didesnio dalis.
Bėgimo bendruomenė yra viena iš labiausiai įtraukiančių ir palaikančių erdvių. Nuo vietinių lenktynių iki pasaulinių internetinių grupių, draugystės yra tikros – net jei jos prasideda nuo „Kokius batus avi?“.
Ir nepamirškime linktelėjimo bėgimo viduryje. Nepažįstami žmonės, sujungti begimo kilometrais.
8. Tai pagerina tavo lytinį gyvenimą
Pakalbėkime apie tai: bėgimas sužadina kraujotaką – į visas tinkamas vietas. Pagerėjusi kraujotaka, geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata, sumažėjęs stresas, didesnis energijos lygis ir netgi padidėjęs pasitikėjimas savo kūnu – visa tai reiškia sveikesnį ir labiau pasitenkinimą teikiantį lytinį gyvenimą.
Tyrimai rodo, kad reguliariai sportuojantys žmonės praneša apie didesnį libido, dažnesnį intymumą ir geresnę seksualinę veiklą. Iš esmės, visi tie kilometrai atsiperka ir miegamajame.
9. Tai padeda jūsų smegenims išlikti aštresnėms
Bėgimas padidina kraujotaką į smegenis ir padeda išsaugoti kognityvines funkcijas senstant. Vieno tyrimo metu netgi nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie reguliariai bėgiojo, turėjo tokį patį atminties pajėgumą kaip ir dešimtmečiais jaunesni žmonės.
Įsivaizduokite tai kaip ilgalaikę naujovišką treniruotę savo protui.
10. Tai nuves jus į vietas, į kurias kitaip niekada nekeliautumėte
Būkite atviri – ar būtumėte tyrinėję tą mieguistą pakrantės miestelį, jei ne pusmaratonis? Arba kopę tuo vingiuotu taku saulėtekio metu tiesiog pramogai? Bėgimas jus nukelia nuo pramintų takų tiek namuose, tiek keliaujant.
Jis paverčia įprastas gatves maršrutais, parkus – žaidimų aikštelėmis, miestus – lenktynių trasomis. Jūs ne tik lankote vietas – bėgate per jas, patiriate jas ir paliekate savo pėdsakus.
11. Tai prailgina jūsų gyvenimą
Ir ne bet kokius metus. Sveikesni, aktyvesni, judresni metai.
Bėgikai gyvena ilgiau nei nebėgiojantys – vidutiniškai maždaug trejais metais. Tačiau be skaičių, bėgimas praturtina tuos metus: suteikia gyvybingumo, atsparumo, nepriklausomybės.
Dauguma žmonių pradeda bėgioti norėdami numesti svorio arba pagerinti fizinę formą. Tačiau kuo ilgiau bėgiojate, tuo labiau suprantate: tai buvo tik naujo, kitokio gyvenimo pradžia. Tikroji bėgimo magija slypi energijoje, jėgoje ir ramybėje, kurią ji atneša į kiekvieną jūsų gyvenimo sritį
