8 augalai, padedantys numesti svorį

 

Yra keletas gudrybių, kurias galite išnaudoti norėdami palengvinti ši procesą. Daugybė prieskonių ir gėrimų tikrai gali padėti pagreitinti riebalų utilizacijos (deginimo) procesą.

 

Prieskoniai ir gėrimai gali turėti įtakos sveikatai, juose yra antioksidantų, mineralų, vitaminų, bioflavonoidų, todėl jie turi unikalių gydomųjų savybių. Kai kurie iš jų gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio, todėl apsvarstykite galimybę įtraukti juos į savo kasdieninę mitybą ir maisto papildų planą.

 

 

 

 

Ši šakninė daržovė dažniausiai naudojama ruošiant įvairius patiekalus, tačiau ji gali būti naudojama ir kaip svorio metimo priedas. Daugybė tyrimų parodė imbiero ypatingas savybes, be to ši šaknis gali slopinti apetitą ir skatinti toksinų pasišalinimą iš organizmo, ilgainiui padedant atsikratyti kelių gramų riebalų. Rekomenduojama naudoti imbiero arbatą arba imbiero papildus.

 

 

Ar žinojote, kad aštrus maistas gali būti naudingas jūsų sveikatai ir skatinti svorio metimą? Kapsaicinas yra medžiaga, kuri yra aštriuose maisto produktuose, tokiuose kaip kajenas ir čili pipirai,  kurie suteikia deginimo pojūtį burnoje.

 

Taip pat žinoma, kad kapsaicinas padeda kovoti su nutukimu, mažindamas riebalinį audinį ir įtakoja baltymų balansą organizme.

 

Svarbi savybė, kurią reikia žinoti apie kapsaiciną, yra ta, kad jis turi termogeninių savybių. Tai šiek tiek pakelia jūsų kūno temperatūrą ir kartu padidina medžiagų apykaitą maždaug 4-5 procentais. Patiekalus pagardinkite kajeno, čili pipirų ar aštriu padažu, taip įgausite ne tik ypatingo skonio, bet ir pasieksite riebalus deginančio kapsaicino poveikio.

 

 

Guarana yra žolė, kurioje yra diuretikas, skatinantis šlapimo gamybą. Netekdami skysčių taip pat mažinate svorį ir atsikratote toksinų. Antroji guaranos savybė – gebėjimas stimuliuoti nervų sistemą ir padėti susidoroti su stresu, o tai galiausiai padeda išvengti emocinio persivalgymo – vienos iš pagrindinių svorio augimo priežasčių.

 

 

Saldaus skonio, puikaus kvapo augalas, kurį dažniausiai naudojate kai kuriuose valgiuose, taip pat gali padėti numesti riebalų, nes reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir insulino šuolius.

 

Tyrimai parodė, kad cinamonas žymiai sumažina cukraus, trigliceridų ir MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį kraujyje. Patiekalus galite pabarstyti cinamonu, šiek tiek įberti į arbatą ar kavą.

 

 

Paprastai naudojama kaip antidepresantas žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, ši žolė taip pat gali būti naudojama kaip apetitą slopinanti priemonė. Jonažolė mažina apetitą, kovoja su stresu ir ramina, kelioms valandoms atitraukia dėmesį nuo maisto.

 

 

Garstyčių augalas iš tikrųjų yra kryžmažiedis augalas (tai tos pačios šeimos kaip brokoliai, baltieji kopūstai ir Briuselio kopūstai). Garstyčios veikia taip pat kaip kajeno pipirai. Jis pakelia kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą iki 25 proc.

 

 

Žaliosios arbatos paslaptis ta, kad joje gausu katechinų polifenolių, ypač epigallocatechin galato (EGCG). Tyrimai parodė, kad žaliojoje arbatoje esantys katechinai padeda slopinti gliukozės judėjimą į riebalų ląsteles. Žalioji arbata taip pat gali veikti kaip gliukozės reguliatorius. Kitaip tariant, tai padeda sulėtinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio.

 

Taip pat yra tyrimų, įrodančių, kad žalioji arbata gali padidinti žmogaus augimo hormono, kuris yra atsakingas už kūno atjauninimą ir palaikymą tinkamu bei sveiku, gamybą.

 

 

Tyrimai rodo, kad kofeinas skatina riebalų deginimą angliavandenių stokojančio fizinio aktyvumo metu – tokį poveikį naudoja ištvermės sporto šakos sportininkai. Laikinas efektyvumo padidėjimas, naudojant kofeiną, leidžia išvengti mieguistumo būsenos, atsirandančios dėl energijos deficito, atsirandančio dėl sumažėjusio tūrio ar suvartojamų kalorijų. Kofeino, kaip diuretiko, darbas skatina skysčių netekimą, o tai lemia trumpalaikį svorio pokytį, bet ne riebalų deginimą.

 

Kava, kaip riebalų deginimo katalizatorius, yra veiksmingiausia, kai ji derinama su GI aliejumi (skaidytu sviestu) ryte arba prieš mankštą (treniruotę).