А Вы знали о том, что наш умный организм в качестве источников энергии в первую очередь расходует углеводы, потом жиры и только в последнюю очередь берётся за белки?
Ведь белок наиболее ценный строительный материал для всех клеток организма.
И организм каждого человека устроен так, что, в идеале, должен уметь быстро переключиться с одного вида "топлива" на другое. Я имею в виду, с углеводов на жиры.
Ведь, когда мы активно двигаемся, выполняем физические упражнения, то организм "работает" на углеводах. Как говорят спортсмены: "Горят угли!"
А вот когда мы отдыхаем, тогда расходуются жиры.
Но не у всех людей, к сожалению, процесс переключения настроен работать быстро. И из-за этого похудение продвигается не так успешно, как нам того хотелось бы.
Главную роль переключателя с углеводов на жиры выполняет инсулин. Если его содержание в крови велико, тогда мы будем тратить углеводы, а не жиры.
Как же научить организм быстро переключаться с углеводов на жиры?
1. Любые перекусы повышают инсулин в крови при высоком Гликемическом Индексе (ГИ) пищи.
Поэтому организуйте свой график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток между едой днём был по 4 часа, а ночью 12 часов.
Поэтому организуйте свой график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток между едой днём был по 4 часа, а ночью 12 часов.
И в "голодных" промежутках только сложные углеводы с низким ГИ.
Можно пить только чистую воду, чай без сахара, чёрный кофе.
Можно пить только чистую воду, чай без сахара, чёрный кофе.
2. Давайте организму кардио нагрузку в "голодные" промежутки.
Это могут быть любые активные (не силовые) нагрузки, которые увеличивают частоту пульса, до уровня который реконедовал пресональный тренер: ходьба, бег, прыжки на скакалке и т.д.
Попробуйте совместить эти 2 правила, и мощный толчок к жиросжиганию Вам обеспечен!
